Ademcirkel–Breathwork & Trauma Release
Uit je hoofd, terug naar je gevoel.
Soms zijn woorden niet genoeg. Je kunt begrijpen waar bepaalde gevoelens of patronen vandaan komen, maar toch merken dat je lichaam spanning blijft vasthouden.
Tijdens onze ademcirkel nodigen we je uit om even uit je hoofd te stappen en weer verbinding te maken met je lichaam. Een moment helemaal voor jezelf, waarin je niets hoeft en alles er mag zijn.
Wat is een ademcirkel?
Een ademcirkel is een begeleide ademsessie waarin we werken met verbonden ademhaling, muziek en lichaamsbewustzijn. Door bewust te ademen, verleg je de aandacht van je gedachten naar wat er in je lichaam leeft.
Je adem kan je helpen om dieper te voelen, spanning te herkennen en ruimte te maken voor emoties die misschien al langere tijd aanwezig zijn.
We werken vanuit de methode van Lars Faber (The Wounded Healer), waarbij aandacht is voor het lichaam, opgeslagen spanning en emotionele processen. We begeleiden je op een liefdevolle, veilige en persoonlijke manier, waarbij jouw grenzen en tempo altijd vooropstaan.
Wat kun je ervaren?
Iedere ademsessie is anders. Misschien voel je warmte, tintelingen of beweging in je lichaam. Misschien komen er emoties naar boven, ontstaat er rust of ervaar je juist meer helderheid.
Soms gebeurt er veel en soms is het heel subtiel. Alles is welkom.
Je hoeft niets te bereiken, niets te forceren en niets goed te doen. Je mag er gewoon zijn, precies zoals je bent.
Waarom een kleine ademcirkel?
We kiezen bewust voor een kleine groep van maximaal vier deelnemers. Zo is er alle ruimte voor persoonlijke aandacht, rust en begeleiding.
In een warme en vertrouwde setting mag je helemaal bij jezelf komen. Zonder verwachtingen, zonder oordeel en in jouw eigen tempo.
Een moment waarop je niet voor een ander hoeft te zorgen, maar juist aandacht aan jezelf mag geven.
Hoe ziet een ademcirkel eruit?
We beginnen rustig met een warm welkom en nemen de tijd om te landen. We leggen uit wat je kunt verwachten en beantwoorden eventuele vragen.
Daarna mag je comfortabel gaan liggen en begeleiden we je met muziek en verbonden ademhaling door de sessie. Je blijft zelf bepalen wat prettig voelt en kunt de ademhaling op ieder moment aanpassen.
Na afloop nemen we de tijd om rustig bij te komen en je ervaring te laten bezinken. Er is ruimte om iets te delen, maar dat hoeft natuurlijk niet.
Voor wie is een ademcirkel?
Onze ademcirkel is er voor jou als je merkt dat je veel in je hoofd zit en verlangt naar meer verbinding met jezelf.
Misschien herken je dat je vaak doorgaat, moeilijk kunt ontspannen, veel verantwoordelijkheid draagt of steeds tegen dezelfde patronen aanloopt. Misschien ben je op zoek naar meer rust, ruimte en vertrouwen in je eigen gevoel.
Je hoeft niet precies te weten waarom je wilt deelnemen. Nieuwsgierigheid naar jezelf is al genoeg.
Goed om te weten
Je hebt geen ervaring met ademwerk nodig. We begeleiden je stap voor stap en stemmen de sessie af op wat voor jou passend is.
Verbonden ademhaling kan lichamelijk en emotioneel intens zijn en is niet voor iedereen geschikt. Bij zwangerschap, hart- of vaatproblemen, epilepsie, bepaalde psychische kwetsbaarheden of andere medische aandoeningen is het belangrijk vooraf contact met ons op te nemen en zo nodig met je arts of behandelaar te overleggen.
Ademwerk is geen vervanging voor medische of psychologische behandeling.
Gun jezelf dit moment
Een moment om stil te staan, te voelen en weer dichter bij jezelf te komen.
Boek jouw plek in de ademcirkel
Heb je vragen of twijfel je of een ademcirkel bij je past? Stuur ons gerust een berichtje. We denken graag met je mee.
Dans in verbinding
Uit je hoofd, in je lichaam. Vrij bewegen, voelen en verbinden.**
Soms zijn we zo druk met denken, zorgen en doorgaan, dat we vergeten hoe het is om echt te voelen. Om even niets te moeten, maar gewoon te zijn.
Tijdens Dans in verbinding nodigen we je uit om los te komen van je gedachten en opnieuw contact te maken met jezelf en met anderen. Door muziek, beweging en eenvoudige oefeningen ontdek je hoe fijn het kan zijn om te bewegen vanuit je gevoel.
Je hoeft niet te kunnen dansen. Er zijn geen pasjes, geen verwachtingen en geen goed of fout. Je mag helemaal jezelf zijn.
Wat is Dans in verbinding?
Dans in verbinding is een workshop waarin muziek, beweging en bewustwording samenkomen.
We nemen je mee in verschillende oefeningen die je uitnodigen om te voelen wat er in je lichaam gebeurt. Soms beweeg je alleen, soms samen met iemand anders en soms met de hele groep.
Het gaat niet om hoe je beweegt, maar om wat je ervaart. Om jezelf de ruimte te geven, je grenzen te voelen en te ontdekken wat er ontstaat wanneer je even niet alles vanuit je hoofd probeert te begrijpen.
Een workshop waarin je mag vertragen, ontdekken, verbinden en vooral ook plezier mag ervaren.
Waarom bewegen vanuit je gevoel?
We brengen vaak veel tijd door in ons hoofd. We denken, analyseren en proberen alles te begrijpen, terwijl we soms vergeten te luisteren naar wat ons lichaam vertelt.
Door bewust te bewegen, geef je jezelf de ruimte om weer te voelen. Misschien merk je waar je spanning vasthoudt, waar je behoefte aan hebt of wat je juist energie geeft.
Muziek en beweging kunnen helpen om emoties ruimte te geven, spanning te verminderen en meer verbinding met jezelf te ervaren.
Soms brengt het rust, soms ontroering en soms juist een grote glimlach.
Je hoeft niets te veranderen of los te laten. Je mag simpelweg ontdekken wat er op dat moment in jou leeft.
Wat kun je verwachten?
We beginnen rustig en nemen de tijd om aan te komen, zowel bij jezelf als in de groep.
Vanuit daar begeleiden we je met muziek en laagdrempelige oefeningen steeds een stukje verder in beweging.
Je beweegt vanuit jezelf, maakt op een natuurlijke manier contact met anderen en ontdekt hoe bijzonder het kan zijn om zonder woorden verbinding te ervaren.
Iedere avond kan een ander thema centraal staan, zoals vertrouwen, grenzen voelen, jezelf laten zien of loslaten.
Alles gebeurt op jouw tempo. Je bepaalt zelf wat prettig voelt en mag altijd een stapje terug doen.
De kracht van verbinding
Wat deze avonden zo bijzonder maakt, is dat je niet alleen met jezelf, maar ook met anderen in verbinding komt.
In het dagelijks leven zijn we vaak gewend om ons aan te passen, sterk te zijn of onszelf op een bepaalde manier te laten zien.
Hier hoeft dat even niet.
Je mag jezelf laten zien zoals je bent, zonder oordeel of verwachtingen. Soms ontstaat verbinding door samen te bewegen, soms door een blik, een glimlach of gewoon door naast elkaar aanwezig te zijn.
Juist in die eenvoud kunnen mooie en waardevolle momenten ontstaan.
Hoe ziet de workshop eruit?
Welkom en landen
We beginnen rustig met een korte oefening om uit de drukte van de dag te komen en aandacht te geven aan jezelf.
In beweging komen
Met muziek en eenvoudige oefeningen maken we ons lichaam wakker en ontdekken we hoe het voelt om vrij te bewegen.
Verdieping en verbinding
We wisselen af tussen individuele oefeningen, beweging in tweetallen en momenten met de hele groep. Hierbij staan voelen, ontdekken en verbinden centraal.
Rust en afronding
We sluiten de avond rustig af, zodat je de tijd hebt om alles te laten bezinken en weer bij jezelf te landen.
Voor wie is Dans in verbinding?
Voor iedereen die verlangt naar meer verbinding met zichzelf en anderen.
Misschien herken je dat je veel in je hoofd zit, moeilijk kunt ontspannen of vaak bezig bent met wat anderen van je vinden. Of misschien wil je juist meer vrijheid, plezier en speelsheid in je leven ervaren.
Je hoeft geen danservaring te hebben en ook niet extravert te zijn.
Een workshop om even niets te moeten, je hoofd tot rust te laten komen en te genieten van beweging en verbinding.
Heb je vragen of vind je het spannend om alleen te komen? Stuur ons gerust een berichtje. Je bent van harte welkom.
